Жимовая программа
Сплит "Жимы, Тяги, Ноги". ЖИМОВАЯ тренировка (День жимов)
Phone or email. Предлагаемая ти недельная программа в соревновательном жиме лёжа предусматривает две основные тренировки в неделю. Кроме основного жимового упражнения обязательно рекомендуется второе упражнение для жима лёжа. Это могут быть отжимания на брусьях, жимы под углом и стоя, упражнения на широчайшие мышцы. К концу цикла следует переходить только на соревновательный жим лёжа. Рекомендуется в среду проводить дополнительную жимовую тренировку, используя не соревновательные жимовые упражнения жим средним хватом, жим узким хватом, жимы под углами градусов с умеренными весами и упражнения на технику отработка гибкости, работа над мостом.
Начни с тренировки. Программа для начинающих «Жим для любителей пахать по Шейко». Существует огромное количество программ по жиму штанги. Для новичков начинать заниматься важно самых с азов, а для продвинутых спортсменов существует программа «жим для любителей пахать по Шейко». Но у каждого атлета свой организм, и что подошло одному, может не подойти другому, поэтому нужно прислушиваться к своему телу. Разминка и жим лежа Любую тренировку, следует начинать с разминки.
Программа тренировок по жиму лежа: «Жим. Обратная пирамида». Выполняется, исходя из слабых мест атлета и в том объеме и режиме, подходящим каждому конкретному спортсмену. Упражнения на мышцы пресса — опциональны. Читать еще статьи автора: Программа по жиму лежа и народному жиму. Примечание автора: любые совпадения и пересечения с другими программами тренировок не случайны, опирался на собственный спортивный и тренерский опыт, а также богатый опыт многих коллег по тренерскому цеху, работы известных методистов пауэрлифтинга.
