Разработка задницы смотреть
Как накачать ягодицы. 5 простых упражнений для прокачки ягодиц
Телефон или почта. Чужой компьютер. VK Видео.
Поиск Настройки. Время на прочтение 2 мин. Автор оригинала: Scott Berkun.
- Зачем нужна разминка перед тренировкой?
- В отличие от прочей мебели, кухонный гарнитур служит основой рабочего пространства для хозяйки, поэтому к его проектированию необходимо отнестись особенно внимательно. Расположение и размеры шкафчиков, ящиков и полок должны отвечать эргономике движений, создавая комфортную рабочую среду.
- Можно дважды или трижды коснуться задней панели iPhone, чтобы сделать снимок экрана, включить функцию универсального доступа, запустить быструю команду или выполнить другие действия. Выберите «Двойное касание» или «Тройное касание», затем выберите действие.
- Новая ступень в развитии фитнеса.
Неожиданно, но факт: накачать ягодицы исключительно при помощью приседаний и становой тяги не получится. Когда в году тренер Брет Контрерас впервые использовал электромиографию во время тренировки, чтобы измерить активность мышц, которые включаются в работу, он пришёл к неожиданным выводам. Оказывается, по мнению тренера, в мире фитнеса вообще отсутствовало понимание того, как накачать мышцы ягодиц быстро и эффективно. В процессе эксперимента участники выполняли различные упражнения со свободными весами, TRX-петлями, эспандерами и специальными тренажёрами. После нескольких тренировок Контрерас выгрузил основные показатели того, какие мышцы и насколько задействованы при выполнении тех или иных упражнений, и сравнил их. Результат оказался непредсказуем.
